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胃肠功能紊乱的解决方法

    日常生活中,人们都会有这样的体验:当人的情绪紧张、郁闷不乐时,茶饭不思,常说没胃口;即便是吃了饭,也会感到胃部不适。有时还隐隐作痛,有的人还有头晕失眠等症状。这表明,情绪的变化将直接影响人体各器官功能的变化,而表现最为敏感的就是胃肠。

    不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱。下丘脑是一个与情绪有关的皮层下中枢,它可以通过植物神经系统影响胃肠道功能。如骤然的恐惧、紧张等情绪变化,使交感神经发放的冲动增加,胃幽门括约肌紧缩,胃内容物无法排出,刺激消化道反射性地痉挛,再加上内脏血管收缩,供血不足,即可导致腹部疼痛。而长时间的焦虑紧张则可提高副交感神经的兴奋,引起胃肠道蠕动加快、胃液分泌增加,引起肠鸣、腹痛、腹泻等。

    食物在胃内经过机械性和胃液的化学性消化,部分蛋白质被分解,大部分食物被调和成食糜,逐次、小量地被通过幽门向十二指肠推进。胃的这一生理功能是通过皮层下中枢和神经体液的调节来完成的。正常情况下,胃顺利地完成上述生理过程。然而,当人长期情绪紧张时,会使迷走神经兴奋性增高,通过皮层下中枢和神经体液调节机制使胃酸分泌增多,胃蛋白酶原水平增高,导致胃的功能紊乱。而当人的情绪忧郁时,胃黏膜苍白,分泌减少,胃的蠕动减弱,同样也会导致胃的功能紊乱。

    在现代生活中,快节奏和各种竞争使不少人情绪不稳定。因此,已患胃肠疾病的朋友,要善于控制情绪,建立良好的生活习惯,处事豁达大度,不钻牛角尖,这样才能有助于恢复正常的胃肠功能。

调整情绪,纠正胃肠功能紊乱,可以从以下几方面入手:


如何来调整情绪,纠正胃肠功能紊乱呢?


  1. 培养幽默感


  幽默感有助于一个人适应社会。当一个人发现不协调的现象时,一方面要客观地面对现实,同时又要自d己不陷于激动冲动的状态,最好的办法是以幽默的态度对待,这样可以起到减压的作用,可以使原来紧张焦虑的情绪变得比较轻松,使一个窘迫的场面在笑谈中消逝。幽默是人们的一种心理行为,学会幽默可以减少心理上的挫折感,求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法,对心理治疗的施行特别有帮助。


  2. 增加愉快生活的体验


  每个人的生活都包含有喜怒哀乐、七情六欲的生活体验,可以多回忆积极向上、愉快的生活体验,这有助于克服不良情绪。


  3. 适当发泄情绪


  人的情绪不安与焦虑,不妨找好朋友说说,或找心理医生去咨询,甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷,把想说的说出来,心情就会平静很多。


  4. 行动转移法


  克服某些不良情绪有多种方法,常用的是用新的工作、新的行动,去转移不良情绪的干扰。


  如果确实可以做好以上的生活心理调整,不要用药,就可以克服胃肠功能紊乱带来的困扰,就可以在紧张的工作和生活中获得一副好胃肠、好胃口。


  结语:肠胃健康是人体健康的保证,很多的人都有肠胃紊乱的毛病,但是都不重视,长期以往会患上一些肠胃病,所以大家平时多多了解一些肠胃的常识是非常有好处的哦,希望上述介绍的这些治疗肠胃紊乱的常识能够帮助大家啊!




这里跟大家分享正念里的八种态度

【 赤子之心】:这种觉察意味着将事物看作新鲜的,就像初次接触一样,带着好奇心。

【不加评判】 :这种觉察意味着对于任何体验都进行公正的观察——不对任何想法、情绪或感觉标以好坏、对错、公平与不公平的标签,而是对每一刻的想法、情绪或感觉加以注意。

【确证认同(Radical acceptance )】 :这种觉察意味着确证并认可事物的本来面目。

【不加努力】:这种觉察意味着不贪婪,不抗拒变化、不逃离,换句话说,不加努力是指无论当下发生什么,都泰然处之,不试图远离所处之境。

【平静祥和】: 这种觉察意味着需要心态的平衡,智慧。这种觉察的品质能对变化的本质给予最深刻地理解,让你能够带来更深入的洞察与慈悲同发生的变化和谐相处。

【 顺其自然】: 这种觉察意味着仅仅是让事物保持本来的面目而不加干涉,无需设法改变当前的任何事物。

【自我信任】:这种觉察意味着能帮助你靠自己的体验理解自己,无论真实与否。

【自我关爱】:这种觉察意味着能培养你对当前自我的关爱,不自责与批评

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